Zdrowa dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała pani powinnaś wiedzieć, iż chociaż wraz z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
• zdobycie należytej równowagi składników kalorycznych,
• normowanie zażywanych kalorii i spalania ich przez podejmowaną aktywność.
uroda
Zdrowe żywienie może wspomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu kłopotów zdrowotnych, jakie stają się coraz to częstsze z wiekiem. Pospolite problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a zgodna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta musi pamiętać kreując dietę?
W wieku średnim w głównej mierze wypada jeść świadomie. Całkiem nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub wysokocukrowe jedzenie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeżeli chcesz zatroszczyć się o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz dużą gamę artykułów spożywczych. Powinny one obejmować wszelkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, iż zjesz za niemało bądź też za mało tego, czego Twój organizm pożąda.
Jedz również co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszelkie wymagane składniki kaloryczne w ramach jednego lub dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania, jakie w przedstawiają, że osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki dużo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub ewentualnie zdrowa oraz wyglądaj bajecznie!