kawa arabica

Zwykło się myśleć, że jeśli dobra kwa to bez jakiegokolwiek ale arabica, ale ile jest prawdy w tym, że ten gatunek jest drogi i dominujący na świecie? Z jakiej przyczyny tak niezwykle skłaniamy się w kierunku kawy typu arabica?

z kawą
Czym jest arabica?
Kawa arabska innymi słowy Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, zwany też kawowym drzewem. Historycznie odmiana ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku i częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten gatunek w zależności od miejsca, w jakim dojrzewa, ma kompletnie rozmaite potrzeby oraz może to znacząco wpływać na smak ostatecznego artykuły, innymi słowy kawy. Mimo iż do rodziny kawowowców zalicza się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się niemalże na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na główny rzut oka ich ziarna oraz krzewy są niezmiernie podobne, to niemniej jednak się różnią.
Kawa Afryka
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wielkości, ich łodyga jest prosta i równa, a gałązki długie oraz cienkie.

Arabica w uprawie oraz wzroście najporządniej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, jaka rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest najczęściej poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie i Sumatrze. Roślina kwitnie nieomalże przez cały rok oraz adoruje ciepło, w następstwie tego z największym powodzeniem uprawia się ją na terenach górzystych pomiędzy wielkością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co istotne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest niezmiernie odporny na warunki pogodowe, kocha ciepło, lecz w odniesieniu do kalendarza wzrostu i produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu starczą kompletnie amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Z jakiej przyczyny Arabica jest najważniejsza?
Gatunek określany mianem Arabica jest de facto słabszy niż Robusta, ponieważ zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa łagodna i aromatyczna. Niemniej jednak co ważne dla jej handlowej wartości, niesłychanie łatwo ją integrować z aromatami, dlatego nieraz wzbogacona posmakiem czekoladowym lub korzennym. Nim kupimy kawę typu arabica należałoby przeczytać szczegółowo skład produktu, może się bo okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest jedynie uzupełnieniem.

dobra kawa ziarnista 100 arabica

Wybór pomiędzy kawą ziarnistą oraz kawą rozdrabnianą jest mniej więcej taki tak wybór pomiędzy herbatką liściastą, a taką woreczkowaną. Co będzie w środku? W sumie nie wiadomo, powinniśmy opierać się na wiadomości, którą zapewnia nam producent. Jakim sposobem w związku z tym dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

Kawa bezkofeinowa mielona

Kawa ziarnista – atuty
W kawie w ziarnach dłużej konserwowany jest aromat. Wobec tego, jeżeli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica i Robusta w zestawieniu 3:1) oraz zamierzamy z tej mieszanki korzystać przez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego rodzaju kawy wydziela się przy jakimkolwiek mieleniu niezależnie od tego, czy wykorzystujemy to mielenia:
•    Młynka ręcznego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu mielenia zdobywamy kawę o przeróżnych wartościach. I tak dla mielenia mechanicznego o wiele lepsze są mieszanki arabica i robusta, zaś dla mielenie ręcznego o wiele lepiej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się całkiem inaczej w przypadku mielenia z użyciem fachowego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim przypadku mechanika połączona z delikatnością powoduje, że nawet w największym stopniu wyszukany rodzaj kawy nie traci na wartości na skutek zastosowania zaawansowanych technik pod ciśnieniem i zachowania szczególnej temperatury mielenia.
Kawa mielona – plusy

najdroższa kawa świata

Kawa mielona jest doskonałą opcją, jeżeli nie mamy młynka do kawy ani nie używamy ekspresu ciśnieniowego, lecz nadal zależy nam na dobrej jakościowo kawie. W owym czasie najszybszym sposobem jej uzyskania jest zakup kawy mielonej. Nadaje się ona również na przygotowanie kawy zalewanej (takiej wymagającej zaparzania) jak oraz do zastosowania w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy dosypać zmielonej mieszanki i po paru minutach móc rozkoszować się przednią kawą.
W doborze należytej jakościowo kawy, zawsze pomoże nam etykieta, na jakiej w świetle lokalnego prawa, powinna odnaleźć się cała lista składników towaru i sposób ich wykorzystania. Stale kierujmy się właśnie zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które niejednokrotnie może nas zmylić.

Clou kuchni włoskiej- łatwość oraz prawdziwe składniki

Jeżeli chodzi o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najogromniejsi producenci i klienci na świecie konsumują na rok około pięćdziesięciu pięciu kilogramów pasty na osobę. Włosi są prawdopodobnie jedyną narodowością, która z przyjemnością zjada makaron więcej niż raz dziennie.

Restauracja pizza Kraków

Włoski makaron – skąd ta fama?
Makaron od zawsze był we Włoszech uważany (i gotowany) jako danie newralgiczne, a nie jako bazowe cukry, które akompaniują posiłkom jako danie poboczne – np. w polskiej kuchni. Makaron – podany po przystawce oraz przed daniami mięsnymi lub rybnymi – jest następnym olśniewającym przykładem szablonowej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej można odkryć makaron w formie ponad 300 przeróżnych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti oraz rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – i niemalże niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których można stworzyć łatwe lub ewentualnie wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jakim sposobem zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego wypada do szablonowego włoskiego makaronu to kompozycje takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na osobę, 1 jajko na każde 100 gram mąki i niewielka ilość wody.
•    Sposób wykonania jest równie prosty, co lista składników – najzwyczajniej w świecie wypada je wszystkie połączyć, wymieszać oraz ugnieść do zdobycia jednakowej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, by z pół godziny „odpoczął”.
•    Gdy minie ustalone 30 minut wystarczy jedynie ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik i pokroić w wstążki o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron przeważnie gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

W związku z tym, jeżeli masz zamiar zrobić makaron, zrób to jak należy: po włosku. Tak przygotowany makaron napełnij za pomocą ukochanych autentycznych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez żadnych gotowych fixów czy słoików. Tylko wtenczas można w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara lub ewentualnie innym, równie rozkosznym daniem. Prosto, czysto oraz wyśmienite -o to chodzi!

dźwięk na planie filmowym

Dźwięk na planie – wybieramy rzetelne studio nagraniowe
Nie ważne, czy gra toczy się o film, serial, dokument bądź też teledysk czy inne medium – w każdym z wymienionych dzieł obraz oraz dźwięk powinny konstruować nierozerwalną spójność. Film, który ma kapitalną oprawę graficzną będzie niczym, kiedy nie zatroszczymy się o aspekty audio.

studio nagrań

Podobnie kwestia tyczy się seriali, gier komputerowych czy też innych produkcji. To, jak znaczący jest dźwięk w współczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego typu twórczości – dźwiękowiec na planie jest tak samo istotny, jak scenarzysta czy operator kamery.

bank głosów

Osoba, jaka specjalizuje się w konstruowaniu audio to jedno, niemniej jednak każdy fachowiec z tej dziedziny potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie poprawne studio oraz oprzyrządowania, które nagrywają oraz za pomocą jakich wolno poprawić jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, kiedy przygotowujemy film krótkometrażowy, chcemy nagrać demo piosenki bądź też podkład do bajki? Wykonanie własnego studia nagraniowego potrzebuje nie lada pracy, pasji i co najistotniejsze – obszernych funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, szczególnie ten z górnej półki, jaki potrafi nagrywać nawet najniższe tony lub zezwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą dobre studia nagrań, jakie wolno wynająć.

postprodukcja

    

Selekcjonujemy studio nagrań
Jakim sposobem wyselekcjonować studio nagrań? Należałoby kierować się w głównej mierze reputacją. Portfolio twórców oraz projektów, jakie były nagrywane w danym miejscu to dodatkowy szczegół, który musimy spowodować przed zainicjowaniem współpracy. Mimo to najważniejsze ją możliwości audio – są studia, jakie specjalizują się w nagrywaniu piosenek i kooperacji z wokalistami/zespołami, a są też takie, które nagrywają dubbing dla bajek oraz filmów lub też specjalizują się w nagraniach typowo reklamowych (na przykład spoty do radia lub ewentualnie podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje również miejsc, w jakich pracują lektorzy tłumaczący kolejny epizod kultowego serialu bądź innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To kolejna nisza, w jakiej specjalizują się poszczególne studia nagrań. Należy również pamiętać, że każdy z wyliczonych rodzajów projektów audio wymaga innego doświadczenia oraz oprzyrządowania – właśnie dlatego nie ma jednego, wielozadaniowego studia nagrań.
To właśnie skutkiem tego najważniejsze to określić, co chcemy zrobić i jaki efekt zdobyć. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. Wówczas łatwa droga do analizy portfolio, warunków współpracy i wymagań finansowych, z którymi z pewnością spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Warto jednakże zainwestować w profesjonalną obsługę audio, albowiem to ona

Biurko QB34KSA

Urządzaniem punktów sprzedaży i przestrzeni komercyjnych absorbują się obecnie przede wszystkim fachowcy.

zamykana szafka z roleta

Niesłychanie ważne jest to, żeby przestrzeń była funkcjonalna i praktyczna, niemniej jednak równolegle maksymalnie wykorzystana. Gigantyczne sieci handlowe proponują nieraz niezmiernie wiele towaru, który powinien pozostać stosownie wyeksponowany. Wystrój wnętrza powinien też zachęcać do tego, aby konsumenci chcieli zrobić w nim zakupy oraz zainteresowali się asortymentem.

stojak krawatnik piętrowy 3 poziomy srebrny

Bardzo istotnym wyposażeniem każdego sklepu są bezsprzecznie meble. Obojętnie od tego, co taki sklep proponuje, zazwyczaj wolno w nim spotkać:
•    regały,
•    stojaki na ubrania,
•    lady i biurka,
•    kanapy, stołki oraz krzesła.
Naturalnie, całkiem inne jest wyposażenie kosztownego butiku ubraniowego w galerii komercyjnej oraz osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, towaru nie ma wiele, powinien być on pięknie wyróżniony i powieszony na stojakach. Przydają się bezsprzecznie półeczki na buty i dodatki, jak torebki oraz kosztowności. Niesłychanie ważne jest niemniej jednak, żeby konsumentki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy też przymierzyć ubrania w przestronnej garderobie i swobodnie się po niej poruszać.
Menadżer sklepu spożywczego dba jednak przede wszystkim o to, by jak najwięcej towaru móc umiejscowić na półkach. Bardzo niejednokrotnie w takim sklepie jest w takim razie ciasno, albowiem między meblami stoją skrzynie z towarem oraz inne akcesoria.
Niezależnie od branży, należałoby stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe oraz należyte. Należałoby nie zapominać o tym w szczególności w sklepie, gdzie półki muszą udźwignąć pokaźny tonaż. W przypadku elitarnego sklepu z ubraniami, meble muszą być również ładne oraz stanowić ozdobę. Najodpowiedniej, żeby pochodziły one z jednej linii oraz wykonane były z drewna.

  System sklepowy line

Sprzęty meblowe w sklepie wymienia się nieczęsto. W szeregu przypadków nawet po remoncie oraz odmalowaniu ścian, meble pozostają dalej te same. Jest to jakkolwiek istotny wydatek, a same meble nie są najważniejsze. Wobec tego warto wybierać meble na lata, jakie na pewno będą wyglądały równie ładnie, jak w dniu ich zakupu. Wielu wytwórców oferuje meble dla sklepów i należałoby skorzystać z ich okazji.
Można również zamówić meble na wymiar, które będą doskonale dopasowane do sklepu i jego ułożenia. Takie meble z pewnością są w najwyższym stopniu funkcjonalne, albowiem zezwalają na optymalne wykorzystanie osiągalnej powierzchni. Najpoprawniej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana oraz będzie z powodzeniem pasowała również do innego wystroju sklepu. Jest to istotne, albowiem od czasu do czasu zmienia się jakkolwiek kolor ścian, czy inne dodatki oraz meble powinny z nimi tworzyć spójną całość.

Monitory interaktywne

Szkoła kojarzy się w szczególe z nauką, nauczycielami oraz tablicami szkolnymi. To naturalnie one określają szkołę jako położenie, gdzie możemy się uczyć. Tablice szkolne zezwalają na tymczasowe uwiecznienie wiadomości lub ewentualnie zadania w taki sposób, by cała klasa mogła ujrzeć przekaz.

Tablica interaktywna myBoard Silver

Współcześnie sztampowe tablice w szeregu przypadków są zastępowane tymi interakcyjnymi, podłączanymi do komputera. Mimo to, w wielu szkołach w dalszym ciągu mamy okazję zobaczyć szablonowe tablice, z których korzystają uczniowie oraz nauczyciele w czasie lekcji. Wyposażenie klasy w przededniu roku szkolnego ma możliwość być zmartwieniem dla każdej placówki. Kupując tablice szkolne z sklepu zapewniacie sobie najważniejszą osiągalną na rynku jakość przy konkurencyjnej cenie. Nie warto zwlekać. Dbanie o niskie koszty w szkole, to baza racjonalnego zarządzania. Fundamentalne wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne czy ławki oraz krzesła, może być idealnym sposobem na obniżenie kosztów. Wystarczy jedynie wybierać dobre oferty sprawdzonych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o pokojową uczniowi klasę to podstawa zachęcania dzieci do nauki. W punkcie sprzedaży znaleźć wolno w takim razie tablica kredowa, które pobudzają młodzież do uwagi oraz są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, ekspresowo zabijesz szkolną nudę. Wybierając należyte wyposażenie klasy, można wiele zdobyć. U nas bez problemu odszukać można tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. Dzięki nietuzinkowym i interesującym materiałom dydaktycznym każdy nauczyciel łatwiej przykuje uwagę słuchaczy.
Szkoły w szeregu przypadków kojarzą się z tablicami – są to ikony oświaty. Tak w istocie tablice stosuje się w szkołach po to, by pomóc w nauce. Pedagodzy dzięki nim mogą przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób niezwykle praktyczny mogą ją przyswoić. Dzisiaj jednakże dużo szkół stawia na nowoczesne rozstrzygnięcia, zamieniając standardowe tablice na te interaktywne. Pomimo to, w szkołach nadal jesteśmy w stanie ujrzeć szablonowe zielone tablice, po jakich możemy pisać kredą.

Tablice interaktywne – nowoczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po których pisało się kredą już dawno minęły. W tej chwili nauczyciele w szkołach rozpoczynają coraz to częściej nauczać używając monitorów LCD wraz z tablicami interaktywnymi. To naturalnie dzięki takiej technologii stosowanej w klasie każdy uczeń będzie pragnął wypróbować działanie tablicy, a to może pobudzić zapał uczniów do angażowania się w proces uczenia się. Niemniej jednak za pomocą interaktywnych tablic można osiągnąć dużo więcej aniżeli to, że uczniowie w takim środowisku edukacyjnym będą mieli więcej radości z nauki. Spójrzmy bliżej na to nowoczesne wyposażenie szkół.

tablica interaktywna

Tablice interaktywne a znacznie większy poziom zaangażowania nauczycieli i uczniów

Zamiast robić często nudną, jednokierunkową demonstrację, nauczyciel ma możliwość wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania każdego ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, obojętnie od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    prezentacje szczepów bakterii

Uczniowie zawsze są znacznie bardziej zaciekawieni, jeżeli w ramach nauczania oraz dzięki takiej tablicy nauczyciele zintegrują tekst, obrazy, filmy oraz / lub ewentualnie pliki audio. Na przykład nauczyciel może odtwarzać plik audio, żeby zademonstrować wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają w owym czasie szansę wymówienia innych słów, żeby uczynić, czy robią to słusznie. Użycie nagrań wideo w nauce może też skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To aktywuje kreatywną i świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą o wiele bardziej wciągające i z pewnością o wiele bardziej produktywne.

siłownia kraków

Czym jest crossfit
Program treningowy rodzaju crossfit pozostał zaprojektowany z myślą o uniwersalnej skalowalności, to naturalnie dzięki czemu jest doskonałym zestawem ćwiczeń dla każdego, bez względu od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń mogą być pomocne zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak i młodych ludzi w całkowitej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się obciążenie oraz intensywność treningów tak, aby dopasować się do pragnień każdego człowieka.

trening crossfit Kraków

Crossfit – w czym tkwi jego tajemnica?
To zgodność z rzeczywistością, że crossfit jest intensywnym treningiem, jakkolwiek zapisując się na zajęcia prowadzone przez fachowych trenerów wolno mieć pełne przekonanie, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Najczęściej na siłowniach organizowany jest crossfit taki sam dla wszelkich, niemniej jednak nie ma kłopotu z jego bardziej indywidualnym dopasowaniem do pragnień. Wynik tego dostrzega się już na pierwszy rzut oka, kiedy wstąpi się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – możesz tam zobaczyć 70-latka, 35-latka, jak oraz nastolatka, którzy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, jednak w kierunku tego samego wyniku finalnego.

Crossfit – czy jest się czego obawiać?
W istocie, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami ma prawo być zastraszające. Dla najnowszego uczestnika zajęć siłownia, w jakiej jest prowadzony crossfit może wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, efektywnych ludzi, dźwigających wielkie ciężary:

•    w niezwykle szybkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim polega jednak na tym, że treningi rodzaju crossfit nie są przeznaczone wyłącznie dla elitarnego sportowca, lecz dla każdego, kto pragnie popracować nad swoją sylwetką oraz dać z siebie wszystko.

Maszyny do obróbki drzewa – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drewno stanowi jeden z wielu znanych surowców pomocnych do wytworzenia określonego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych specyficznych własności.

Rodzaje obróbki drzewa to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To tylko niektóre rodzaje tej obróbki. Skupimy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drzewa.

Popularne sposoby na obróbkę drzewa

Jeżeli chcemy wytworzyć coś innowacyjnego z drewna należałoby wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy pozwala na cięcie drewna zarówno w pionie, jak i w poziomie. Jest to zasługa dwóch równocześnie pracujących pił, jakie tną w obie strony.

Dariusz Kwiatkowski Mebor,  

Trak jest doskonałą opcją dla mniejszych firm, które zajmują się produkcją drewnianych elementów budowlanych we własnym aspekcie. Ten typ traku spełnia funkcję zarówno schematycznej taśmówki, jak i obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest wykorzystywana do obustronnego obrzynania desek wzdłuż. Ma mieć przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego typu obrabiarkę drewna odszukać można w małych zakładach stolarskich, jak oraz w tartakach.

Jest to wytrzymałe oraz bezusterkowe urządzenie. Do obróbki drzewa też przydaje się wielopiła, jaką stosuje się do wycinania desek oraz listew. Wielopiły niezwykle wielokrotnie są stosowane w zakładach przemysłowych zajmujących się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to wyłącznie jedne z wielu narzędzi stosowanych do obróbki drewna, warto się zaznajomić z tematem bliżej, albowiem jest nadzwyczaj fascynujący.

trening siłowy kraków

Trening wydajny zyskuje na popularności pośród osób ćwiczących na siłowni. Ten rodzaj ćwiczeń naśladuje ruchy z dziennego życia oraz pomaga zapobiegać traumom. Regularnie wykonywany może podwyższyć elastyczność i równowagę. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszystkie codzienne czynności bezpiecznie i efektywnie. Sportowcy i kulturyści angażują się w trening funkcjonalny również po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować ćwiczenia
•    trenować wskazane mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

crossfit kraków

Większość miłośników fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, ale tylko nieliczni wiedzą, co to ściśle mówiąc znaczy. Ta odmiana aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była stosowana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Dziś trening funkcjonalny stał się podłożem wielu planów treningowych.

Jakie profity niesie trening funkcjonalny?
Wydajne ćwiczenia treningowe mogą zwiększyć siłę i wytrzymałość, spalić kalorie oraz odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspomagają też układ sercowo-naczyniowy oraz poprawiają sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większość ćwiczeń wolno wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Najlepsze wyniki uzyskuje się, gdy ruch jest nieograniczony. Tudzież niektóre ćwiczenia siłowe działają najlepiej, gdy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (zwłaszcza w kulturystyce). W zależności od Twoich potrzeb oraz celów, masz możliwość te ćwiczenia dostosować pod siebie, tym znacznie bardziej, że ten typ treningu jest świetny zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców.